Table des matieres
Souhaitez-vous perdre vos kilos en trop ? Deux mots résument les solutions que vous avez à adopter : régimes alimentaires et activités physiques. Dans certains cas, il se peut que vous ne réussissiez toujours pas à perdre vos kilos superflus avec les régimes et les sports. Il existe 6 erreurs qui compromettent totalement vos efforts pour perdre du poids. Découvrez-les dans les lignes qui suivent.
Erreur n°1 : Ne pas élaborer un programme minceur
La perte de poids s’avère difficile si vous n’élaborez pas à l’avance le programme minceur que vous souhaitez suivre. Ce programme minceur peut être un programme diététique ou un programme sportif. Sa création, vous pouvez la confier à un nutritionniste ou à un coach sportif. L’essentiel est qu’il existe à l’avance un programme sur lequel votre principe de vie est basé. Dans le cas contraire, c’est comme voyager à vélo plus loin sans carte routière.
Erreur n°2 : se fixer des objectifs trop irréalistes
Actuellement, de plus en plus de conseils minceur promettent monts et merveilles, précisant que tels ou tels régimes favorisent une perte de 20 kilos en seulement un mois. Si vous vous fixez des tels objectifs, croyant que ces régimes alimentaires en question vous garantissent une perte de poids très rapide en un temps record, vous devez vous attendre à des complications diverses. Les objectifs trop irréalistes sont décevants, frustrants, démotivants.
Erreur n°3 : ne pas donner du repos à l’organisme
Quelle que soit l’importance de suivre un régime alimentaire et de faire des activités sportives, vous vous devez d’épargner votre organisme. Il n’est pas une machine. Il lui faut du repos. Un régime alimentaire ne doit pas être adopté à perpétuité, surtout s’il est à caractère restrictif. Le jeûne intermittent et les detox sont efficaces pour donner du repos à votre organisme. Aussi, il est vrai que la sédentarité est le pire ennemi de la perte de poids. Pourtant, il vous faut ne pratiquer aucune activité sportive pendant un certain temps pour mettre votre organisme au repos.
Erreur n°4 : confondre faim physiologique et faim émotionnelle
Tant que vous êtes un être humain, la faim peut toujours vous induire : c’est la loi de la nature. Seulement, il est impératif de connaître les deux types de faim dans le cadre d’un programme minceur perte de poids, et ne pas les confondre. La faim physiologique se présente comme étant la faim que vous ressentez lorsque votre organisme souhaite assimiler les nutriments qui lui manquent. La faim émotionnelle quant à elle désigne la faim qui survient à des heures irrégulières et de manière spontanée. Elle provient souvent du stress et des émotions fortes. Lorsque vous ressentez la faim émotionnelle, c’est vos émotions que vous vous devez gérer.
Erreur n°5 : manger trop d’aliments gras et raffinés
Les aliments riches en mauvaises graisses compromettent totalement vos efforts pour maigrir en plus d’être mauvais pour la santé. L’organisme a du mal à assimiler ces mauvaises graisses et elles risquent de se stocker sous la peau et surtout au niveau du ventre. Idem pour les aliments raffinés. Les aliments gorgés de mauvaises graisses ou acides gras saturés sont le beurre, le pain de friture, les charcuteries et les viandes grasses. Les aliments raffinés quant à eux désignent les aliments industriels tels que les friandises chocolatées, les céréales du petit-déjeuner, les gâteaux, les biscuits, les biscottes, les croissants, les mille-feuilles, etc.
Erreur n°6 : boire très peu d’eau par jour
L’eau est indispensable à la vie, et aussi à la ligne. Elle permet d’augmenter le métabolisme, de renforcer l’immunité, d’améliorer le transit intestinal et de lutter même contre certaines pathologies infectieuses et virales. Ne pas boire de l’eau ou n’en boire qu’une petite quantité par jour est donc une erreur fatale. Dans la vie normale, un adulte se doit de boire en moyenne 1 à 1/5 litre d’eau par jour. Dans le cadre d’un programme minceur perte de poids, la barre de 2 ou 2/5 litre et demi par jour doit être franchie.